Strumenti e suggerimenti dallo staff
Qui trovi guide pratiche, approfondimenti e suggerimenti ideati appositamente per la terza età dal nostro team di esperti. La salute e il benessere si costruiscono anche a casa: scopri come praticare yoga in sicurezza, curare la mobilità e mantenere una mente serena in ogni stagione della vita.
Richiedi una guida personalizzataGuide e Approfondimenti
Come iniziare lo yoga dopo i 60 anni
Consigli pratici per approcciare lo yoga con fiducia, anche senza esperienza.
Mobilità articolare a casa
Esercizi semplici e sicuri per mantenere elasticità alle articolazioni.
Guida alla respirazione yogica
Breve introduzione al respiro consapevole per ridurre stress e favorire il rilassamento mentale.
- Pratica quotidiana: anche 10 minuti fanno la differenza!
- Ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i tuoi limiti
- Segui una corretta idratazione durante l’attività fisica
Praticare in sicurezza
- Utilizza un tappetino antiscivolo e scarpe comode
- Scegli uno spazio tranquillo e ben illuminato
- Interrompi l’esercizio in caso di dolori o fastidi
Esercizi e Video Lezioni
Esercizi per la mobilità delle anche: spiegazione dettagliata dei movimenti più adatti agli anziani.- Sequenza di rilassamento serale: indicazioni per praticare prima di dormire e favorire il sonno.
- Respiro consapevole: guida step by step per migliorare la gestione dello stress.